脾虚是女性朋友在生活中经常遇到的现象，相信很多女性朋友对脾虚现象还不是十分的了解，我们生活中的很多不良的习惯都有可能导致这种现象的出现，脾虚会给女性朋友的生活和身体带来很大的影响，所以我们一定要尽量预防脾虚的情况发生。那么，女人脾虚的5大症状是什么？女人脾虚要如何调理？

女人脾虚的5大症状是什么？

1、宿便不正常

女性朋友脾虚会引起消化功能出现异常的现象，因此就会引起大便粘稠，形状软烂的感觉，这是脾胃适合脾虚的表现之一。

2、舌苔厚

如果舌苔边缘已经出现明显的失衡，而且舌苔厚发黄，说明身体机能出现了问题，因此舌头的变化是脾的外在表现。

3、食欲下降

当湿气进入体内后容易伤脾胃，我们吃到体内的各种食物和液体就不会把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，也不能为人体的新陈代谢提供帮助，因此食欲下降是脾虚的主要症状。

4、手脚冰冷

有些女性朋友不管在什么季节，人体没有感觉到寒冷，但是手脚会一直处于冰冷的状态，这就是脾虚生寒的表现。

5、身体肥胖

体虚是身体脾胃功能减弱导致的，体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，因此消耗营养的能力也减弱，营养不能正常的消耗掉于是堆积在体内形成肥胖。

导致女人脾虚的原因

1、饮食因素

脾为后天之本，能够运化水谷精微物质，若饮食不当或饮食不节，则可能会导致脾运化负担过重，出现脾虚。

2、情志因素

脾在志为思，思虑过度或情志不遂，常会影响气血运行，导致脾气郁结、运化失常，出现脾虚现象。

3、疾病因素

脾为气血生化之源，如果患有慢性疾病，会逐渐损耗体内正气，脾脏以及各个脏器无法正常运转气血，可能出现脾虚、肾虚、肺虚等情况。

4、不良的生活方式

若经常超负荷工作，使身体过度劳累，或是经常性熬夜等，可能会使人体内的气血不断耗损，而使得脾脏没有充分养护，引起脾虚的情况。

女人脾虚要如何调理？

1、按揉足三里

足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

2、坚持早睡

最好在十点半就要上床，十一点就要入睡了，让身体进入深度睡眠状态，因为十一点到三点是胆经和肝经开始工作的时候，这个时候肝胆开始排毒、代谢、养血。

3、定时起居

坚持定时起居，定量吃饭，这样有利于促进人体新陈代谢，如果吃饭一直不定时、定量，肝胆每次都要跟着你一起改变，长期已久肝胆会气血紊乱，损伤脾胃。

4、节制饮食

做到“饭吃七分饱，茶喝七成香”，过度饮食只会增加肝胆、胃肠的负担，使脾胃消化不良。

5、吃健脾的食物

(1)、栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经。

作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

(2)、扁豆：味甘、性微温，归脾、胃经。

作用：健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

(3)、红枣：味甘、性温，归脾、胃经。

作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

(4)、山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。

作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

(5)、香菇：味甘、性平。

作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

(6)、红薯：味甘、性平，归脾胃经。

作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

6、揉脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。

7、坚持泡脚暖脾胃

因为脾经和胃经都起始于足部，所以我们可以通过坚持泡脚来暖和脾胃，养气血。

方法：睡前，用40度左右的水漫过脚踝，浸泡10~20分钟即可，顺便用手指按摩足底、足心，通过刺激穴位，打通经络，将暖和传导到全身，驱散脾胃寒气，养护全身气血。

8、忌忧伤过度

人有七情六欲，正常时候人体的阴阳处于平衡状态，而如果忧伤过度，就会打破这个平衡，脏腑等功能异常，脾胃开始运行不畅，就会导致气血紊乱。

因此，面对压力，女性朋友们要学会释放压力，跟身边的朋友倾诉一下，主动与拥有正能量的人接触，远离负面情绪；选择瑜伽、健身、旅游、SPA等方式，分散在压力上的注意力，来放松自己的身体，从而愉悦身心。

9、适当运动

专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。

总结：

相信大家对于女性脾虚的症状已经有了一定的了解，所以我们在平时的生活中一定要注意不能熬夜，而且还要注意饮食规律，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃易消化的食物，少吃辛辣自己的食物，经常的锻炼身体，这些方法都能有效预防脾虚的出现。